自我口腔保健的几种方法

防止牙齿疾病，生活保健牙齿的方法各种各样，现详细介绍几类简单易行，实际效果不错的健康保健方法。

叩齿方法：先静下心聚神，轻度闭口粉刺，随后左右牙齿互相轻轻地敲击数十次，全部的牙必须触碰，用劲不能过大，避免咬舌。常常叩齿可提高牙齿的牢固，不容易松脱和掉下来，使吞咽力提升，促消化功能。

鼓漱方法：咬紧牙，口腔内部如物，用两腮和舌做姿势，反几十次，漱口清洁时口腔内部多生唾沫，等唾沫满嘴时，再分几回渐渐地咽下，始初将会体液很少，久当然提升。鼓漱主要是以便使口腔内部内多生体液，以促进消化并可清理口腔内部，锻练四周全身肌肉，两腮圆润。

运舌方法：用舌头在口腔内部里、牙齿外、上下、左右往返旋转直到增加时鼓漱十余下分一或两口吞咽。运舌对预防老年口腔粘膜病，舌体委缩合理，能刺激性涎液代谢提升，滋养肠胃，有利于肠胃作用，并能避免口苦口臭。

牙龈按摩法：先要开展牙齿洁治术。一种是在刷牙漱口时开展，将牙刷毛之外四十五度压于牙龈上，牙龈受力临时缺血性，当牙刷毛释放压力时部分毛细血管扩张血肿，不断多次，使血液循环系统改进，增加抵抗力。另一种是用无名指作牙龈按摩，漱口清洁后将整洁的右手食指放置牙龈黏膜上，由牙龈向牙套作左右和沿牙龈水准作前后左右方位的揉按，先后推拿左右、上下的内两侧牙龈约几分钟。根据推拿牙龈，提升牙龈机构血液循环系统。有利于机构的新陈代谢，提升牙骨质对外部损害的抵抗能力，降低牙齿病症的产生。