老人日常坚持做这2个动作 养生防病有一套

老人平时能够做一些保健姿势，一些保健姿势常做会具有一定实际效果，增强体质，预防疾病增寿。每个人我希望有着身心健康的身体，特别是在是人到老年人，这一心愿就更为明显，到了年龄，身体抵抗能力就降低了，各式各样的问题就刚开始找到了老人，许多 人迫不得已一天到晚与药相伴。老人倘若不愿做个“药罐”，那麼何不做个健康养生保健健身运动，每日坚持不懈做下列的2个简易姿势，就可以做到增强体质，预防疾病增寿的作用。

一，每日叩齿60下，固齿补肾皱褶少

“叩天钟”，也就是说叩齿，是古时候风靡的一种养生术。民俗有俗语描述叩齿的作用：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙难落”。每日早上左右门牙不断互相咬叩60~360次，不但能强壮门牙，对身体别的人体器官都是非常好的锻练。常常叩齿，能使经脉通畅、补肾锁精。可以推动脸部血液循环系统，提升人的大脑的血夜供货，使皱褶降低，具有防衰老的功效。

二，敲枕骨32次，健耳练脑睡眠质量好

“鸣天鼓”是广为流传许久的一种保健方式 。其作法是双手心掩耳，随后用双手的无名指、中拇指和右手无名指各自轻轻地敲打脑后枕骨，传出的响声好似敲鼓，因此称之为“鸣天鼓”。坚持不懈每日临睡前反复做64次，或是早中晚各32次。训练时的掩耳和敲击可对耳造成刺激性，对头昏、记忆减退、耳呜等肾虚症状均有一定的防止和康复治疗作、用。训练时规定“顶平项直”，可让身体的经脉及肾精取得调养通畅。