老年人如何吃才身心健康，它是儿女们更为关注的话题讨论。对于此事，健康管理咨询网搜集信息强调，身心健康的饮食取决于合理膳食。既不欠缺，都不产能过剩，才算是身心健康饮食的重要。
一、蔬菜水果要多新鲜水果是老年人身心健康的盆友，它不但带有丰富多彩的维C和矿物，也有较多的甲基纤维素，对维护心脑血管病和抗癌防严重便秘有关键功效，每日的蔬菜水果摄取量应不少于250克。
二、食物要杂蛋白质、人体脂肪、糖、维他命、矿物和水为身体所必不可少的六大营养素，这种营养元素普遍存有于各种各样食物中。为均衡消化吸收营养成分，维持身心健康，各种各样食物必须吃一点，如有可能，每日的主副食品应维持10种上下。
三、饭莱要香老年人味蕾、胃口较弱，进食常感觉缺滋少味。回此，为老年人做饭菜要留意色、香、味。
四、品质好些老年人身体新陈代谢以吸收代谢主导，要用较多的蛋白质来赔偿机构蛋白质的耗费。如多吃些鸡脯肉、鱼类、兔子肉、牛肉、牛羊肉、猪瘦肉及其豆类食品工艺品，这种食品类所合蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，非常容易消化吸收。
五、总数要少研究表明，太过饱食对身心健康危害，老年人每顿饭应以八九分饱为宜，尤其是晚饭。
六、莱肴要淡一些老年人口重，却不知道，盐吃多了会给心血管、肾脏功能提升承担，易造成心率提高。以便身心健康，老年人一般每日吃盐应以6一8克为宜。
七、饭菜要烂老年人门牙经常出现松脱和掉下来，咀嚼肌减弱，消化酶和胃蛋白酶排泄量降低，肠胃消化吸收作用减少。因而，饭菜要做得软一些，烂一些。
八、新鲜水果要吃众多水果带有丰富多彩的水溶维他命和金属材料营养元素，这种营养元素针对保持血液的ph酸碱度均衡有挺大的功效。为保持健康，每顿饭餐后应吃些新鲜水果。
九、饮食要热老年人对严寒的抵抗力差，如吃冷饮可造成胃粘膜血管收缩，血供降低，并反射造成别的內脏血液循环量少，不好身心健康。因而，老年人的饮食应稍热一些，以鲜美进餐为宜。
十、吃时要慢一些老年人习惯吃快食，不彻底吞咽便咽下下来，长此以往对身心健康不好。应少食多餐，以缓解肠胃承担促消化。此外，吃得慢一点也非常容易造成饱腹感，避免进餐过多，影叶身心健康。
