养生是老年人是合适的，平常锻炼大伙儿应当搞好防止。冬季是呼吸系统和心血管病症多发性时节，坚持不懈科学研究锻炼，能够提高抗病性工作能力，减少宿疾发作，减少出现意外风险性。在中华传统运动健身中，太极拳特别是在合适中老年人在冬天训练。
养生亦称“养生”。“摄”有调养、维护保养的含意，养生是一种生活习惯，让人到比较有限的生命期中维持身体健康，少生病症，益寿延年。饮食搭配和健身运动是养生方式 中的几大关键支撑。在运动保健层面，近年来倡导有氧运动减肥，如快步走、跑步、民族舞蹈、瑜伽健身等全是非常好的方式。相比而言，太极拳以其刚柔并济、情景交融的特性，在中老年人预防疾病健康保健层面拥有 无可取代的优点。
太极拳注重吸气当然、气沉丹田。绵长缓和的腹式呼吸法，有利于增加肺活量，改进肺功能检查。有专家学者研究发现，漫性阻塞性肺病的病人在训练太极拳后，免疫能力提升，呼吸不畅缓解，可显著减少亚急性发病的概率。
俗话称：“人老先老腿。”老人下肢力量变弱，行動不灵便，骨质疏松症，非常容易产生摔倒、骨裂等风险性。在中医学来看，这全是肾精不足的主要表现。中老年人常出現的血压高、脑中风等心血管病症，也与肾气虚、肝阳上亢相关。
太极拳有句口决：“命意根源在腰隙。”练拳规定“以腰为纛，以足为轴”。训练太极拳，重在锻炼腰腿的灵活性和能量，益肾潜阳，强筋骨，缓解骨质疏松症，修复全身肌肉魅力，提高身体灵活性可靠性。另外，针对平稳心率、减少心血管风险性大有益处。
当代人工作中衣食住行快节奏、压力太大，易引起抑郁、轻度抑郁，导致心烦易怒、心悸失眠等不适感。中医学觉得，这种难题绝大多数是因为肝气郁滞、气郁化火、火扰心魄引发。若肝气犯胃，还将会导致消化道溃疡等身体病症。太极拳姿势伸展缓和，注重身松内心平静，健身运动时心身释放压力，如“香山悬磬，应物当然”，使身体气轮调畅，血气充和。在练拳时，能够感悟到一种愉快的心情，有利于维持奋发向上心理状态，减轻心理压力，做到“一气冲和，万病不长”的目地。
太极拳简单易学，不用基本技能，一切年纪的人都能从零开始。能够先从“24式简单化太极拳”练起，娴熟以后再加强学习派系拳式。陈式雄浑冷峻，杨式伸展贵州大方，吴式精巧灵便，武式邃密细致，孙式柔缓空灵，各有特色，合适不一样年龄层的人。细细地感受，趣味无穷，学好以后，享用终身。太极拳不用很大场所，说白了“挥拳卧牛之岛”。天气晴好，可到生态公园院落训练。遇风雪交加雾霾天气，也可以在家里练习。
