引言：俗语说，一日之计取决于晨，离休的老年人也是变成了晨练的中坚力量。权威专家觉得，假如晨练是比较强烈的健身运动，例如慢跑等，身体内啡肽会增加，人的大脑处在激动情况，马上入睡不仅不可以确保睡眠，并且晨练后人体骨骼全身肌肉血条提升，回流血量少，会使大脑缺血，提升呼吸系统承担，不利心脏功能修复。
俗语说，一日之计取决于晨，离休的老年人也是变成了晨练的中坚力量。但有许多老人，由于早上晨练，锻练后感觉疲倦，便采用了睡“回笼觉”的方法来消除疲劳。
权威专家觉得，假如晨练是比较强烈的健身运动，例如慢跑等，身体内啡肽会增加，人的大脑处在激动情况，马上入睡不仅不可以确保睡眠，并且晨练后人体骨骼全身肌肉血条提升，回流血量少，会使大脑缺血，提升呼吸系统承担，不利心脏功能修复。
老年人在强烈晨练主题活动后，应尽量减少睡宣布的“回笼觉”――平躺着時间较长，好似睡觉一样。而应采用慢慢宁静的方法歇息，逐渐从运动状态宁静衔接到清静情况。
假如晨练是较温和的健身运动，例如打太极拳，晨练后仍觉得疲倦或困乏，能够等渐渐地静下心来后依据实际人体必须，打个一会儿的小盹。
假如老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯性，则不必强制毁坏人体生物钟的规律性。
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