中年人是一个特殊群体，为确保身体身心健康，平常衣食住行一定要留意健康养生工作中。搞好中年人的保健养生，最先要有一个恰当的健康保健核心理念，以做到科学健康养生，增强体质的目的。
忌馋
青少年长骨，青年人长胖，中老年长膘。它是身体发肓的规律性。中年人以便防止身体长胖，除常常健身运动外，尤应留意少吃高脂、高糖原的食材。另外，晚饭不必吃得太撑，一般以五成饱为宜。
忌懒
俗语说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常感觉两腿厚重，腰酸腿痛，因此不喜欢运动。这说明衰退已悄悄地到来。因此，中年人应切勿懒散，要依据自身的身体和工作情况，常常从业一些有意义的事的体育竞赛和精力主题活动。适度做些家务，也不可多得一种非常好的锻练。
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忌劳
中年人肩挑工作中、家中两付重任，而身体能承担外部的工作压力是比较有限的。若超出了一定的限度，便会积劳成疾。因而，中年人应铭记：不必疲劳过度。
忌欲
人到中年，为防止暮气沉沉，只可多情，不能多欲。房事过度，会伤身损寿，危害身心健康。有的中年人靠“速效壮阳药”而求过度淫乐，这相当于自虐。
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忌怒
百病生于气，气不和，就非常容易转变成发病的危害系数。因而，中年人切勿动则发火，大闹脾气。应当铭记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”
忌愁
中年人或因工作中，或因家中，逃避心理过重，非常容易敏感多疑，这类心态非常容易催促衰退。因此，中年人要保证做事学好调整情绪，谈笑自若，不必无缘无故就愁肠百结。
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戒烟戒酒
一些中年人经常饮酒过多，一日无酒便食不甘味。却不知道，乙醇摄取过多会危害肾脏功能，危害肾、脾和消化道身心健康。因此，中年人最好是忌酒，非饮不能时，宜饮些低度酒，或者以茶、水果汁代酒。
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