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中老年人锻炼关节的方法
导读：中老年人如何锻炼关节：1、轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。4、用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。5、前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。5、前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。
中老年怎样锻炼骨节：
1、轮着举臂或另外抬举双臂，臂部尽可能挺直。
2、仰卧或侧卧伸躯，仰卧时腹部尽可能上抬。
3、座位或倚物三十而立，一腿伸出，前后左右旋转脚板，两腿交替开展。
4、用劲伸屈手指头，速率先慢慢慢加速，可左手和右手交替或两手另外开展。
5、前后左右旋转头顶部，要有一定力度，动作宜迟缓。
6、双臂平举，做下蹲和站起动作。⑦上下腿交替做踢腿动作，踢腿时尽可能伸直上抬。
7、往左边、往右边、往前屈体。
之上动作，每一次开展10-15分钟就可以了，一切注重适当，还要注重量力而为。根据健身运动缓解衰退的步伐，不妨一试呢?
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