提到散步，或许很多人要说，不便是走行走吗？其实不是，散步也是有很多“大学问”，非常是对有特殊病种和体质虚弱的老人而言，散步也是有“注重”。
上海静安老年医院康复医学科负责人牛俊峰说，患特殊病种和体质虚弱的老人在散步时，最重要的是把握好均衡。老人伴随着年龄扩大，各种各样慢性疾病也会提升。这类状况下，老人不论是在人的大脑的反应能力、全身肌肉和人体骨骼的支撑点工作能力，還是在身体的协调性等层面，都是越来越缓慢。一旦不平衡，非常容易跌倒。
因此，以便维持身体均衡，体弱多病的老人在散步时最好是拄个拐杖，拐杖的高宽比要与手的部位相符合，拐杖的底端和门把必须地面防滑。
除此之外，不一样种类的老人，散步的姿态也各有不同。
体质虚弱者散步时，尽可能将二只手臂甩掉，脚步迈大点，散步的速率最好是先慢到快，那样能够 尽可能将满身主题活动开，使满身人体内脏都能参加到健身运动中，合理地推动身体的基础代谢。一般每日散步1―两次，每一次1小时上下。
胖人散步时，可适度将散步的時间、间距变长，并将运动强度增加些。最好是坚持不懈每日散步两次，每一次一个半小时。散步时可适度走快些，使身体不必要的人体脂肪获得充足点燃，进而做到缓解休重的目地。
高血压病患散步时，可尽可能使脚板碰地、胸口昂起，不必太过背不直，以防被压迫乳房，危害心血管的一切正常作用。脚步要以中慢速度为宜，不必太快，不然非常容易使血压升高。最好是不必在早上散步，而应挑选晚饭后。由于一般来说，早上人体血压最大，黄昏相对性平稳。
心肌梗塞病人散步时，最好是慢速度走动，以防心率失常，引起心梗。散步最好是在饭后三十分钟到一小时后，每日两三次，每一次三十分钟。
糖尿病人散步时，要需注意先吃点物品，不可以饿肚子，不然非常容易使大大脑供血不足，出現血糖低，比较严重时还会继续因头昏造成 摔倒。饭后散步时，步幅能够 适度增加，昂起胸口，甩掉手臂，每一次散步以三十分钟到一小时为宜。
因为所有人的心脏功能不一样，因此散步时要量力而为。依据分别身体的承受力，加速或缓减走动速率。一旦出現胸闷气短、发慌、头昏等状况，就应当慢下来歇一歇。
