太极拳，是综合性了各代每家拳术，融合了传统式导向、吐纳的方式 ，主要练身、练气、练意三者中间的密不可分调协的拳法。训练太极拳时一方面可锻炼全身肌肉，舒筋活血;另一方面又能通过吸气与姿势间的互相配合，对內脏多方面推拿锻炼，做到增强体质的作用。
太极拳的作用
1、改进神经系统。
神经系统的作用是调整满身人体内脏作用主题活动、维持人体内部的详细统一，以融入环境因素的转变必须。
太极拳根据潜意识和吸气与姿势相互配合，推动脑神经细胞的功能健全，使身体神经系统激动和抑止全过程获得融洽，对心理创伤、神经系统类病症，如精神衰弱、失眠症、血压高等有不错的预防作用。
2、提高心肺功能，改进呼吸系统，扩张肺功能。
心肌梗塞是全球第一号凶手，现阶段西医方面对这类病症都还没动画特效的治疗方法，训练太极拳能防止心肌梗塞，这是由于太极拳有别于别的健身运动。
它姿势伸展迟缓，满身肌肉放松，使心血管获得充裕血供，但又不容易加速心率，加剧心血管的承担;太极拳根据迟缓、长细、匀称的腹式呼吸法，使人体肺部的co2充裕，胃肠获得肠蠕动锻炼，提高消化吸收和代谢功能，因此常常锻炼太极拳，对心肌梗塞、肺部疾病、肠胃病、严重便秘、痣疮等有预防作用。
3、提升人的均衡能力，避免骨质疏松症。
老人普遍的意外事件之一是不平衡跌倒而造成 股骨颈骨折，怎么会有这一结果呢?这是由于老人的人体骨骼优质蛋白质降低，骨质疏松症而导致。
太极拳健身运动中，有一部分姿势专业训练均衡能力的，练习者的均衡能力获得充足的锻炼。训练太极拳时，经常一条腿支撑点了满身的净重，脚部支承提升，骨质增生的含钙也会提升，人体骨骼就越来越很牢固了。因此常常训练太极拳的人不易会摔倒和骨裂。
4、具备健体作用。
太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等內功规定，再加在训练时的腹部转动，使练习者的身体肌肉获得充足锻炼，保持稳定的身型。
