老人补钙不一定非要吃保健产品，食疗商品的选择有多种多样，只能吃得科学研究才可以身心健康，防止盲目跟风选择！人一旦到了年龄，必须应对补钙难题。但是通常有很多老人都不清楚怎样补钙，只有盲目跟风的选购保健产品。实际上，老年人补钙最好食疗。
老人如何补钙
一、食疗更安全性
中老年最安全性合理的补钙方法是在日常饮食中提升钙的摄取量，并且食材补钙比药品补钙更安全性，不容易造成血钾过多。
最先，老年人平常能够多喝牛奶，适度吃些乳制品、虾皮、大豆、青豌豆、水豆腐、花生酱等含钙量丰富多彩的食材。
次之，选择健康的生活方法，少喝大量咖啡和可口可乐，不必抽烟，这种都是导致肌肉量遗失。除此之外，日晒和户外活动也有益于钙的消化吸收和运用。
以便中老年能更强的补钙，网编给大伙儿强烈推荐了几种补钙菜谱：
(1)虾皮豆腐汤：虾皮50克，清洗后泡开；水豆腐200克，切成小三角；加葱段、生姜沫及米酒，油锅内煸香后放水烧汤。能够充足补钙，常吃合理。
(2)虾皮油菜子炒香干：虾皮50克，油菜子250克，豆腐干2块切条，；油锅内常法熘炒，可常常服用之。
(3)虾皮炒韭：虾皮50克，清洗后泡开；苋菜250克，洗再切段，灶火油锅内先将苋菜爆锅几分钟，将虾皮放进熘炒后加食盐、米酒、生姜沫，以后加虾皮灶火熘炒，加食盐调料后服用。
(4)虾皮大葱烩丝袜高跟鞋：虾皮50克，大葱25克(切成小段)，生猪肉100克(切成丝)，油锅内先将大葱、丝袜高跟鞋爆锅，加蒜、生姜沫，以后加虾皮灶火熘炒，加食盐调料后服用。
二、补钙更应补胶原蛋白粉
许多老人总是单纯性地补钙，而忽视了胶原蛋白粉的填补。这类方式是错的，权威专家强调，人体骨骼健康是指全部骨骼系统的身心健康，包含骨、肋软骨、骨节、筋腱、十字韧带等。而单纯性补钙只有促进成骨，并不可以确保全部骨骼系统的柔韧度、协调能力、抗震性、抗支撑力及总体的灵活性。因而，针对中老年，只能全方位填补人体骨骼营养成分，使人体骨骼中的营养元素获得平衡配制，才可以使全部人体顽强、柔韧性而有延展性。
三、还可以选择钙中药制剂补钙
自然，选择一些好的钙补充品也是补钙的一种关键方式。可是，老年人选择钙中药制剂必须综合性考虑到含钙、消化率和成份。在其中碳酸氢钙含钙最大，并且消化率也非常好，因此是最好是的选择。
此外，补铁剂的构成层面，要带有适当维他命D是一条关键标准。因为老人人体生成维他命D的工作能力只能年青人的1/3，因而在补钙时填补维他命D是十分必需的。除此之外，也要留意补铁剂中重金属超标(铅、汞等)的成分要低，针对老人而言，选择安全性的补钙商品也是很重要。
