但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙;肥胖的老年人运动时，应注意下列事项：首先，要定期检查身体，特别对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察;再则，要掌握运动量，宜采取太极拳、散步、气功等一...

要选择缓慢的锻炼形式老年人对剧烈运动力不从心，缓慢的运动路散步、太极拳、健身操、气功、慢跑、保健按摩等较适宜老年人。要合理调整饮食结构进行体育锻炼的老人，饮食搭配要合理，营养素要全面，主副食要多样化，并做到用餐定时定量。

一、初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：(1)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×07为好。

中老年人如何锻炼关节：1、轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。4、用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。5、前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。5、前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。

健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在（170-年龄）/分钟内。那么老年人散步应注意什么呢。比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，最高也不过在1...

有很多老年人都喜欢通过体育锻炼的方式来强健自己的身体，老年人运动是老年人养生的一种方式，但是老年人运动一定要讲究方法，运动方法不对还会给老年人的身体健康带来负面影响。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人...

现在有很多老年人都有晨起锻炼的习惯，晨练也是老年人保健养生的一种方式，晨练可以提高老年人的身体素质。但是老年人晨练也存在着一些误区，下面就来看看老年人晨练的秘诀吧。展起先饮水人体经过一个夜晚的睡眠，皮肤和呼吸器官失去了一...

在北京的景山公园、陶然亭公园、紫竹院公园，每天都聚集着众多来参加合唱的老年人。中国老龄科学研究中心老年社会医学研究员陶立群表示，合唱不仅能排解孤独、陶冶情操，而且能锻炼心肺功能、延年益寿。陶立群说，老年人退休后没有工作做...

于苏格兰首都爱丁堡在住的伊萨贝拉布莱特今年106岁，她说长寿的秘诀并不在于不饮酒不吃肉，她推荐的长寿妙诀是“不和男人发生关系一个人生活”。生于1904年的她至今没谈过一次恋爱，没与男人接过吻也没有发生过性关系。

1、平心静气法遇到不愉快、生气的事，不要立即大发脾气，或急于行事，先平心静气十分钟。2、精神胜利法要不服输，始终保持旺盛精力。遇到挫折失败不灰心丧气，而是寻找原因，研究对策，更加信心百倍地去战胜它，完成它。

“千万别觉得很多事情只属于年轻人。”而西方市场上，大约40%的玩具是专为老年人设计的。积木、拼图益智玩具，既能使老人开动脑筋，积极思考，还能带来成就感。此外，十字绣也是非常适合老人的娱乐，“不仅手眼脑并用，绣好的作品还能为老...

8、当遭遇紧急事件时，会情不自禁地感到焦虑不安无措。3、评定自身归属于时期的落伍者。5、对产生在自身身旁的事置若罔闻，反映冷漠。6、常不辞劳苦地为他人提到自身的旧事，全然不顾别人喜不喜欢听。9、平常里的一切主题活动全是以紧紧围...